_oJo_ tu ten cuidado con tus errores.

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8 errores que cometen los hombres a la hora de tener relaciones íntimas

Vamos a hablar sin tapujos. La verdad es que a las mujeres nos encanta tener intimidad casi tanto, o más que a los hombres. 

Eso sí, siempre y cuando nuestro compañero sexual lo haga bien y nos haga disfrutar plenamente. Lastimosamente esto es algo que no ocurre tan a menudo con el género masculino, pues aunque muchos de los hombres se consideren los mejores en la cama, la última palabra siempre la tenemos nosotras y a la mayoría les va mal con esto.



Hoy en día hablamos de intimidad más abiertamente con nuestra pareja y nuestras amistades, por lo que es normal escuchar que un hombre le cuenta a su colega lo bien que lo hace y lo “experto” que es en el tema. Mientras tanto, es posible que la mujer haya quedado insatisfecha, y la verdad pocas veces su hombre se enterará, ya que solemos ser muy discretas y un tanto “amables” para no hacerlos sentir mal.

La comunicación juega un papel muy importante a la hora de revelar gustos, fantasías y deseos al tener relaciones. Sin embargo, en este punto muchas veces lapareja falla, debido a una serie de mitos, modelos culturales y errores, que le harán creer al hombre que lo hace muy bien, cuando en realidad su pareja no está sintiendo nada, está quedando insatisfecha y no está disfrutando del verdadero placer de disfrutar la sexualidad plenamente.

 Para aquellos hombres que están confiados de lo hacen “excelente” y que son los mejores en la cama, a continuación mencionamos los errores más comunes del género masculino a la hora de tener relaciones íntimas.

Por favor, acaricien bien o mejor no lo hagan

El clítoris es mucho más complicado que el pene, pero no cabe duda de que es una de nuestras mayores debilidades cuando tenemos intimidad. Hombres, sean un poco más delicados al tocar nuestro clítoris, pues es una parte muy sensible que se debe saber estimular. La mayoría de ustedes suelen ser bastante bruscos y atacados al querer tocar, sin saber que con esto sólo nos “bloquearan” el placer que se supone que debemos sentir.

Aprendan a jugar con nuestros pechos

A la mayoría les encanta jugar con los pechos y es una de las partes que más nos excitan. 

Sin embargo, hay quienes los tocan con extrema brusquedad, como si se trataran de pelotas, o yo que sé; de nuevo bloqueando lo que nosotras queremos sentir. 

Es cierto que la pasión nos vuelve locos y eso… pero por favor sean un poco más delicados.


Ojo: la cantidad no es lo más importante

Esto es otro de los grandes errores de los hombres, pues en su mayoría destacan la cantidad en lugar de calidad, por lo que suelen relacionar la capacidad de tener más de unorgasmo con la juventud y la virilidad. No cabe duda de que los hombres son competitivos en todo sentido, especialmente si se habla de relaciones íntimas, por tal razón es común ver que entre ellos se jacten sus propios récords. Para ellos el número es muy importante porque puede medirse y compararse, haciéndolos sentir superior. Sin embargo, lo que desconocen, es que para las mujeres es mucho más importante la calidad del encuentro.

No dedicarle el tiempo suficiente a los preliminares


Queridos hombres: no todo el placer se debe a la penetración, así que no esperen que nos sintamos agradecidas si sólo se la pasan en esas. Tenemos un cuerpo lleno de puntos débiles para explorar, por lo que les puedo asegurar que si no los han explorado, nunca han dejado satisfecha a su pareja.

No sean pasados con sus “azotitos”

Un azote en pleno apogeo de la pasión no está nada mal e incluso nos puede excitar mucho. Pero que nos den nalgada tras nalgada como desquitándose con nuestrotrasero, ya es algo que se pasa de la raya y deja de ser bueno.

Calladitos  lo  hacen  más  rico

Si estamos en plan romance, no sobra un te quiero, un te amo o cualquier palabra tierna. Sin embargo, como casi siempre nos dejamos llevar por la pasión desenfrenada y las relaciones más salvajes, eviten abrir la boca si es para decir cosas como ¿Te Gusta? ¿Lo hago bien?… Pfff, esto nos corta el rollo y la verdad nos aburre. Dejen de preocuparse que si no nos gusta, de seguro lo van a saber.

No se coman nuestra oreja

¿Cómo puede ser erótico tener la oreja llena de babas?Es cierto, la oreja para muchos puede ser un punto muy sensible, pero por favor… no se pasen, una leve caricia con la lengua basta, no creo que nadie disfrute que prácticamente se le coman la oreja y se la dejen babeada.

No chupen nuestro dedo gordo del pie

¡Por favor que clase de fetiches raros son esos! La mayoría de nosotras no disfrutamos eso, es más, no es algo normal. 

No hay nada más asqueroso que los pies, por lo tanto descarten ese tipo de cosas tan extrañas.


Y tú, ¿Tienes algún punto qué adicionar a esta lista? ....Por favor ya no sea Cruel con tu pareja. se sincera, no mienta mas hacerlo  pensar que tu si te sientes TOTAL en sus momentos  ESPECTACULARES  DEL  AMOR. 

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Leer este mensaje _que todos podemos beneficiarnos.

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Frutas adecuadas para conseguir un vientre plan

Conseguir un vientre plano es algo que todas deseamos. No solo por razones de salud, sino también por motivos estéticos. La ropa nos sienta mejor, disponemos de una figura más estilizada y nos sentimos mejor. Pero ¿cómo podemos conseguirlo? Con algo de esfuerzo y con las futas más adecuadas. Te indicamos cuáles son.


¿Cómo pueden ayudarme las frutas a conseguir un vientre plano?

Antes que nada hemos de dejar claro un aspecto que nos comentan los nutricionistas: es imposible tener un vientre plano las 24 horas al día. Tampoco todos los días. Hay alimentos que inevitablemente nos van a hinchar un poco, y hay veces en que la digestión provoca que nos veamos con la tripa un poco más abultada, pero dejando esto a un lado. si cuidamos nuestra alimentación podemos eliminar parte de esa grasa localizada.

Ya sabes que es necesario beber bastante agua, restringir el consumo de grasas, harinas refinadas y sal… todo ello no solo provoca que aumentemos de peso, sino que se favorezca aún más la retención de líquidos. Pero vayamos ahora al aspecto de la fruta. ¿Por qué puede ayudarme? Básicamente porque ejercen una actividad termoreguladora. Queman grasas, favorecen el movimiento intestinal y el eliminar toxinas. Hay frutasque nos permiten incluso eliminar lípidos. Muchas de ellas disponen de una fibra muy saludable que evita la inflamación de nuestro viente y que gracias a sus flavonoides conseguimos quemar grasa y bajar de peso. Así pues, vale la pena confiar en la fruta para mejorar nuestra salud y conseguir un vientre plano.

Puedes tomarlas tanto en jugos naturales como en piezas enteras para el desayuno, o como ensaladas para tus almuerzos. Te aportan vitaminas y minerales, un recurso natural y muy favorecedor para tu bienestar cotidiano. ¿Tomamos nota entonces? ¡Excelente!


Frutas que te ayudarán a tener un vientre plano

1. Los beneficios de la manzana verde




En especial las de la variedad Granny Smith. Seguro que la conoces, es esa riquísima manzana verde que, según los científicos de la universidad de Washington, nos aporta unos elementos increíbles para luchar contra la grasa.Nos aporta un tipo de compuesto que limpia el colon y el intestino, quemando grasas y toxinas, favoreciendo además el crecimiento de bacterias “amigables“.

Según este estudio la manzana verde nos aporta vitaminas y polifenoles, además de muy pocos carbohidratos. Es el alimento ideal para consumir dos veces al día, perfecto para ir consiguiendo un vientre plano.

2. Los energizantes plátanos
                 

El plátano, por su riqueza en potasio ayuda a equilibrar el agua del cuerpo al contrarrestar el sodio.

Así es. Mucha gente piensa que los plátanos nos suben de peso, pero en realidad no es así. Lo más recomendable es consumir uno al día, y sobre todo por la mañana o bien por la noche. Son ricos en Potasio, y gracias a ello conseguimos equilibrar los niveles de Sodio en el organismo. Todo ello nos ayudará a evitar la retención de líquidos y a sentirnos más ligeras.¡No lo dudes!

3. El efecto anti-inflamatorio de la papaya

¿Eres una apasionada de la papaya? ¿O no la consumes en absoluto? Pues a partir de ahora no puede faltar en tu lista de la compra. La papaya, además de aportarnos un alto nivel de vitamina C, es una fruta con increíbles propiedades anti-inflamatorias. Cura nuestro intestino, elimina toxinas, equilibra nuestro organismo y facilita las digestiones. Vale la pena consumirla a modo de ensaladas en nuestros almuerzos, pudiendo combinarla con otras frutas, como por ejemplo kiwis o fresas. Son deliciosas y unas buenas aliadas para conseguir un vientre plano. ¿Te las vas a perder?

4. Frutas del bosque

             


Sabemos que no es fácil conseguirlas en los mercados ni tampoco consumirlas a diario. Pero si tienes la oportunidad de hacerte con moras, frambuesas, arándanos o fresas, no lo dudes, tu salud lo agradecerá y tu vientre podrá ir reduciéndose. Su secreto reside en su efecto protector y curativo para todo nuestro sistema digestivo e intestinal. Previene infecciones, inflamaciones, facilita las digestiones y cuida de nuestra flora intestinal. Ejerce una acción curativa también para nuestra vejiga, son, en esencia, unas frutas muy medicinales adecuadas para sentirnos mejor y también para perder peso. Nos limpian por dentro, nos protegen.


5. Los beneficios del limón

Ya sabes que en nuestro espacio nos encanta hablarnos de los grandes beneficios del limón. Te recomendamos especialmente consumir el limón en ayunas, un jugo natural mezclado con un vaso de agua natural. Es un remedio sencillo que te permite depurar el organismo, que te limpia por dentro, que elimina toxinas, quema lípidos, te aporta vitamina C, fortalece tu sistema inmunológico… una maravilla al acceso de cualquiera que no debes dejar escapar.

6. La salud de la piña

                              

Una aliada para conseguir un vientre plano. La piña  dispone de un alto contenido en bromelina. ¿Sabes de qué nos sirve esta enzima? para absorber proteínas, para conseguir una gran cantidad de fibra indisoluble que facilita la eliminación de toxinas y la salud intestinal. Una fruta sabrosa que puedes tomar de forma natural o en jugos. No te resistas, puedes consumir la cantidad que desees y jamás hará que subas de peso, una maravilla natural de la que todos podemos beneficiarnos. 

¿A qué esperas?




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La grasa del abdomen rodea a los órganos vitales;

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Consejos para perder grasa del abdomen



La grasa del abdomen rodea a los órganos vitales; está situada debajo de los músculos, y se requiere de dieta y ejercicio para eliminarla. Para reducir la grasa del abdomen, es importante aumentar el ejercicio físico, fortalecer los músculos abdominales y seguir un plan de dieta, erradicando los malos hábitos, como es el tabaco y el alcohol


DIETA Y CONSEJOS DIETÉTICOS
Para perder grasa del abdomes es importante ser consciente de la cantidad de alimentos que ingieres y de las calorías que contienen.

Consume alimentos naturales, como frutas, verduras y cereales integrales, y aceite de oliva virgen extra en crudo; así como proteínas magras, preferiblemente de carne de pollo o pavo sin piel, y pescados, evitando los carbohidratos simples como el pan blanco, pasta refinada, bebidas carbonatadas, alimentos precocinados, dulces y grasas saturadas.

Añade a tu dieta verduras como espárragos, que actúan como un diurético, para aliviar la retención de agua, que provoca inflamación e hinchazón en el estómago; pepinos, que disminuyen la retención de agua y contribuyen a crear sensación de saciedad, evitando comer en exceso, y la col rizada, que mantiene los niveles de azúcar en la sangre constantes, para evitar el aumento de antojos que sólo te aportan calorías en exceso.

Utiliza métodos de cocinado como hervido, al vapor, a la parrilla, al horno y escalfado, y evita los fritos y las salsas.

Bebe mucha agua, al menos dos litros diarios, que además de hidratar tu piel y tu organismo, elimina residuos tóxicos, mantiene el buen tránsito intestinal y el peso adecuado.

Crea un déficit de 500 calorías diarias y así podrás reducir cerca de un kilo de grasa a la semana.


EJERCICIOS RECOMENDADOS

Junto a la dieta se debe de realizar una combinación de  ejercicios  de resistencia y entrenamiento aeróbico, que es la mejor manera de reducir la grasa del abdomen.

ENTRENAMIENTO AERÓBICO/FUERZA

Maximiza tus sesiones de cardio, con actividades, como caminar o correr.

Comienza con una actividad moderada, como andar en bicicleta estática a modo paseo y después de unos minutos, aumenta la intensidad de la misma, colocándola en modo subida, gastando un tiempo entre ambas actividades de al menos 30 minutos.

Empieza con un ejercicio de entrenamiento de fuerza, como abdominales. Después de completar las abdominales, alterna con un tipo intenso de cardio, como correr, saltar la cuerda, o realizar saltos son algunas opciones. Realiza estos ejercicios de tonificación de estómago y cardio intenso, durante al menos 30 minutos.

EJERCICIOS ABDOMINALES

Los ejercicios se centran en la región abdominal, y no sólo minimizan el tamaño del abdomen por la reducción de grasa, sino que también ponen firmes los músculos abdominales, creando además una reducción de peso.



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Imagen cortesía de supersum (off)
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_Datos para ejercicios referentes a la Celulitis.

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Ejercicios sencillos para reducir la celulitis

Una de las pesadillas de las mujeres, sin dudas, es la celulitis.

Esos pozos que se forman sobre todo en las piernas, los muslos y los glúteos y que no nos dejan disfrutar del verano, del traje de baño, de la intimidad o de una falda corta.
Conoce algunos ejercicios para reducir la celulitis y estar hermosa todo el año.

Datos sobre la celulitis

La gran mayoría de las mujeres tiene celulitis, hasta las más delgadas y figuras de la moda y televisión. Se trata de la formación de nódulos adiposos de grasa en diversas partes del cuerpo, pero no es considerada una enfermedad. Existen diferentes tipos: blanda, dura o esclerótica (llamada popularmente “piel de naranja”).

La celulitis es una alteración en la circulación de la capa grasa, llamada hipodermis. Cuando el tejido graso crece y las paredes laterales se engrosan forman esos “hoyuelos” característicos. Es importante entonces hacer ejercicios físicos para reforzar los músculos en los muslos y los glúteos. El tratamiento se combina con una alimentación equilibrada. Sin embargo, todavía no se ha encontrado la solución definitiva para solucionar este problema.

Se aconseja subir y bajar por las escaleras,

caminar,

trotar,

correr o hacer deportes aeróbicos.

No se ha demostrado que las cremas ayuden en el cuadro, porque los resultados aparecen en el largo plazo y con la constante aplicación.

Lo mismo ocurre con los masajes o el drenaje linfático, que si bien pueden mejorar, no son la solución.

Muchas mujeres recurren a la liposucción pero tampoco resuelve esta afección.






Ejercicios para la celulitis en el abdomen

Cada uno de los días en que decidas hacer ejercicio, debes comenzar con una rutina aeróbica, esto quiere decir caminar, usar la bicicleta (fija o no) o trotar por 30 minutos sin parar.


Para un entrenamiento de tres veces a la semana, puedes realizar además los siguientes ejercicios:

· Día 1:

Abdominales completos (4 series de 15 repeticiones cada una), abdominales con desaceleración, por etapas (3 series de 10 repeticiones), extensiones de piernas acostada (3 de 20), elevación de piernas (3 de 15), laterales con mancuernas (4 de 20).

Día 2:

rotaciones laterales con manos a la nuca (10 minutos consecutivos), abdominales completos (3 series de 10 repeticiones), abdominales por etapas (3 series de 10), flexión de piernas en la banca (4 de 20).

 Día 3:

abdominales completos (4 series de 15 repeticiones), laterales con mancuernas (3 de 20), abdominales laterales (3 de 10), rotaciones laterales (10 minutos consecutivos) y elevación de piernas (4 series de 15).






Ejercicios para celulitis en glúteos y caderas

· Sentadillas: con una barra sin peso (o no más de 2,5 kg), piernas abierta a un ancho de hombros, bajar la cadera lo más abajo posible, “sacando trasero”.
Hacer 4 series de 15 repeticiones.

Extensión lateral de cadera: de pie, con una mano sostiene la barra vertical apoyada en el piso.

Con el pierna contraria, levantar de manera lateral hasta lo máximo posible.

Hacer 10 veces y cambiar de pierna. 3 series con cada una.

Entrecruzamiento de piernas: con la barra al lateral, cruzar esa pierna por adelante de la otra y cambiar. 3 series de 10 repeticiones cada una.
Extensión posterior de la cadera: similar al ejercicio anterior pero sosteniendo la barra con ambas manos adelante.
Levantar de a una las piernas hacia atrás, como dando una patada. Intercalar con la otra 10 veces y repetir 3 series en total.
Abducción parcial: De costado en el suelo o colchoneta, apoyar el codo y antebrazo, colocar el otro brazo en la cintura.


Levantar la pierna libre como si fuera una “tijera”, por 15 veces, 3 series. Cambiar de lado y hacerlo con la otra pierna.


Ejercicios para celulitis en las piernas

 Sentadillas abiertas: la barra en los hombros, las piernas bien abiertas, descender hasta que las rodillas queden a 90° del piso.

La espalda siempre tiene que estar recta, tanto al subir como al bajar. 3 series de 20 repeticiones.

 Peso muerto: con la barra adelante a la altura de la entrepierna, bajar la espalda hasta quedar perpendicular al piso. Las piernas siempre quedan rectas, no se doblan. 3 series de 15 repeticione
· Zancadas con barra: la barra se coloca entre los hombros y se da un paso adelante con una de las piernas, bajando el trasero lo más que se pueda.

La otra pierna también va hacia delante. Intercalar el movimiento y hacer 4 series de 10 repeticiones con cada pierna.

Entrecruzamiento de piernas: acostada de lateral, levanta la pierna que está apoyada en el suelo por delante de la que queda libre. Apóyate bien con ambos antebrazos y codos al piso.

Tips para eliminar la celulitis

Ten en cuenta estos consejos y añádelos a tu rutina diaria de ejercicios:

Camina al menos media hora por día:
ara que la circulación de las piernas se active y elimines un poco de grasa.

En pocas semanas tonificarás la piel y verás que los pocitos tienden a disimularse.

 Sube escaleras en vez de usar el elevador: el esfuerzo y la movilidad continua mejorarán tu condición física, reducirás peso y tendrás mejor tonalidad muscular.
No lleves pantalones muy ajustados:
sobre todo los jeans.
 Porque no permiten liberar las toxinas y líquidos que la piel no necesita.
Dúchate con agua fría: te ayudará a reducir la piel de naranja de manera eficaz y económica.
 No permanezcas en la misma posición mucho tiempo: ya sea parada o sentada, eso no es bueno porque la sangre no fluye correctamente.
Si tu trabajo te exige estar de la misma manera todo el día, toma algunos descansos y mueve las piernas.










Imágenes cortesía de Tiago Celestino, Eric Menjivar, Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires, US Army, Sally







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_OJO_ 6 Alimentos que producen celulitis

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6 Alimentos que producen celulitis







Para combatir la celulitis debemos alimentarnos de manera equilibrada, beber agua, hacer ejercicio, aplicarnos cremas anticelulíticas, etc. Existen muchos consejos, pero tan importante como lo que debemos hacer es conocer los alimentos que la provocan.


A continuación te explicamos cuáles son los alimentos que deberías eliminar de tu dieta para evitar la aparición de la celulitis o para reducirla.

Azúcar blanco

El azúcar blanco no nos aporta ningún nutriente y muchos nutricionistas lo consideran hoy en día un veneno.Contiene las llamadas calorías vacías, que además contribuyen a la aparición de la celulitis y el sobrepeso, son un factor de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2 y pueden dañar tus dientes. Además, el azúcar blanco acidifica nuestra sangre y nos desmineraliza, robándonos minerales como el calcio y dejando nuestros dientes y huesos cada vez más débiles.


Presentamos algunas alternativas saludables al azúcar blanco:


· Azúcar moreno


· Panela


· Miel de abeja


· Miel de caña


· Sirope de arce


· Sirope de agave


· Melazas de cereales (de arroz, de cebada, etc.)


· Siropes naturales de fruta (de manzana, de pera, etc.)


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Sal refinada o sal de mesa

Es importante evitar especialmente en nuestra dieta la sal de mesa, ya que es una sal refinada que sólo contiene cloruro sódico y provoca retención de líquidos y mala circulación, lo cual provoca también celulitis. Mucho más saludable es elegir la sal marina o sal del Himalaya, ricas en minerales y oligoelementos, necesaria en pequeñas cantidades para nuestro organismo.


Otra alternativa que no sólo no causa retención de líquidos si no que nos ayuda a eliminar su exceso es el uso de agua de mar en la cocina. La podemos comprar en herbolarios y dietéticas, e incluso en algunos supermercados, y la podremos usar en guisos, sopas o cada vez que queramos hervir pasta o arroz.

Alimentos fritos

Los alimentos fritos tienen un alto contenido en grasas y además, en muchos casos, de mala calidad. Cuando calentamos las grasas a demasiada temperatura éstas generan sustancias tóxicas que nuestro organismo tiende a acumular en zonas alejadas a los órganos vitales para evitar riesgos. Recomendamos optar por cocinar a la plancha, al vapor, al horno, en salteados, al wok, etc.

Bebidas alcohólicas

Las bebidas alcohólicas no producen celulitis directamente, pero en cambio sí que causan una constricción de los vasos sanguíneos en la piel, lo cual agrava la situación.

 Además de ser “calorías vacías”, que engordan y no aportan nutrientes, ya que al metabolizarse se transforman en azúcar, las bebidas alcohólicas también favorecen la retención de líquidos y un aumento de los depósitos de grasa en determinadas zonas (muslos, brazos, abdomen y glúteos). 

En vez de las bebidas alcohólicas proponemos jugos naturales, infusiones o, en su defecto, simplemente agua.

Alimentos refinados

Los alimentos elaborados con harinas blancas refinadas no se digieren bien y provocan la acumulación de toxinas en nuestro organismo, que pueden convertirse en celulitis, impurezas en la piel, etc. Además, causan estreñimiento. Por eso recomendamos evitar el pan y las harinas blancas, y optar por todo integral: el arroz, la pasta, etc. Incluso lo que cocinemos en casa podemos elaborarlo con harina integral.

Por otro lado, aunque consumamos carbohidratos integrales, también es importante no abusar de ellos, ya que nos aportan una energía que si no gastamos se convertirá en reserva. Lo ideal es que diariamente consumamos cantidades equilibradas de cereal integral, frutas, verduras y proteína (de origen animal y/o vegetal).

Comida  basura

La comida basura en general (bollería, hamburguesas, 

patatas fritas, 

sanwiches, 

salsas, 

precocinados, etc.) 

Reúne la mayoría de ingredientes perjudiciales para la celulitis.

Contiene harinas refinadas, azúcares, sal refinada y grasas trans, que son altamente dañinas para nuestro organismo, y se ha demostrado que elevan el riesgo de sufrir enfermedades coronarias. Con estos componentes, el cuerpo no sólo no recibe nutrientes si no que lo envía directamente a las “reservas”, es decir, como acúmulos de grasa y celulitis.


Además, estas comidas son lo contrario a la comida saciante,  necesitas grandes cantidades para tener suficiente, y además, debido a la cantidad de sal, azúcar y saborizantes artificiales que tienen, causan efectos adictivos que hacen que comamos más cantidad. Esto nos suele llevar al sobrepeso, el cual facilita la aparición de la celulitis.













Imágenes por cortesía de judy, foilman y SteFou!

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Siempre se debe recordar que una alimentación balanceada

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Tres tips para mejorar la salud digestiva


Nuestro sistema digestivo tiene un papel fundamental en nuestro cuerpo pero en ocasiones sufre algunos daños, en cuyo caso se puede mejorar la salud digestiva con la alimentación adecuada. Lo primero que debemos entender es que el tracto digestivo es el conjunto de órganos que reciben los alimentos que ingerimos, los desintegran para extraer su energía y nutrientes y se encarga de desechar lo que no le es útil a nuestro cuerpo.


Los problemas más comunes que pueden atacar nuestro sistema digestivo son úlcera péptica, acidez, indigestión, gastritis, apendicitis, cáncer de estómago, enfermedad celiaca y colitis. Para evitarlos o mejorarlos es importante:

Comer alimentos integrales

Los alimentos integrales contienen las partes exteriores de los granos, salvado y germen con los que están hechos, esto permite que el organismo ingiera una mejor calidad de alimentos, mejorar el tránsito intestinal, dar una sensación de saciedad con menores cantidades de alimentos y pueden contener menos calorías que los alimentos hechos con harinas refinadas.


Por este motivo se reconoce como alimentos que pueden ayudar a mejorar la salud digestiva al pan integral, cuscús integral, arroz integral, pasta integral y trigo sarraceno. Simplemente se trata de cambiar los cereales refinados por integrales.



Identificar la sensibilidad al gluten y evitarlo


Un problema que se da bastante seguido es el desconocimiento de la sensibilidad al gluten .


Esto provoca que la sienta molestias intestinales constantemente y para evitarlo se recomienda acudir con el médico para identificar la existencia de este problema a través de los estudios y análisis adecuados.


En caso de que exista la sensibilidad, es posible mejorar la salud digestiva evitando la ingesta de todos aquellos productos que contengan gluten. Aunque para la mayoría de personas puede ser un verdadero problema esta limitación, siempre se debe ser consciente de que es mejor seguir la dieta en lugar de sufrir constantemente.

Evita alimentos que causen vientre hinchado y gases

Hay veces en que los problemas intestinales no son demasiado graves pero sí muy molestos, como los gases y vientre hinchado. Estas situaciones pueden convertirse en la pesadilla de quienes los padecen y evolucionar a otras situaciones más serias.


Por ello, quienes vivan con esta problemática pueden mejorar la salud digestiva evitando en la medida de lo posible a la familia de la col: brócoli, coliflor, colinabo, col, rábano y nabo.


En algunos casos los problemas desaparecen y es posible volver a ingerir estos alimentos sin recaer, mientras que en otros es mejor evitarlos. Para identificar cada necesidad se puede omitir la ingesta de estos alimentos por un tiempo y luego agregarlos nuevamente para identificar los cambios que se generan en nuestro cuerpo.

Una mejor alimentación: la clave para mejorar la salud digestiva

Los alimentos nos nutren pero también pueden dañar nuestro organismo por lo que es necesario escuchar a nuestro cuerpo y hacer las mejores elecciones posibles. Siempre se debe recordar que una alimentación balanceada es la clave para mantener al cuerpo sano y evitar un gran número de enfermedades.










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VIDA Y SALUD

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Cuando el botiquín tiene consecuencias en la cama

8 tipos de medicamentos que pueden afectar tu rendimiento sexual

En el mes de los enamorados abundan las cenas románticas, los regalos y los encuentros entre parejas. Sin embargo, tus deseos sexuales son bajos y la intimidad se está volviendo un problema. ¿Has pensado que la culpa puede ser del tratamiento que te indicó el médico? Descubre más detalles sobre este tema, y no dejes que el botiquín se meta en tu cama. Si es necesario, habla con tu doctor.

Los medicamentos son armas poderosas que nos ayudan a combatir condiciones tan variadas como la depresión, el colesterol alto o la hipertensión. Pero a veces pueden afectar tu relación de pareja de distintas maneras, desde reducir la libido o el deseo sexual hasta generar la disfunción sexual.

Esto se debe a que, tanto el deseo como el funcionamiento sexual dependen de condiciones físicas y mentales. Por ejemplo, la libido y la excitación sexual se producen gracias a la interacción de ciertas hormonas, como la testosterona, y otros químicos que produce el cerebro, como la dopamina y la serotonina. Por eso, cualquier medicamento que suprima o interfiera con estas sustancias afectará la forma en que la persona reacciona sexualmente. Entre ellas, por ejemplo, las medicinas que regulan los estados de ánimo o la presión arterial y las que producen síntomas como letargo, confusión, aumento de peso o somnolencia...

Hace poco me visitó una paciente por un control de rutina y me comentó angustiada que desde que su marido se había enterado que tenía presión alta ya no era el mismo en la cama. Ella pensaba que él estaba tan preocupado por los cuidados que tenía que tener desde que le dieron el diagnóstico (que para él eran limitaciones, como dejar de comer sus alimentos favoritos porque eran muy salados), que ya ni le daban ganas de tener sexo.
Pero estaba equivocada. No eran las preocupaciones las que afectaban la vida sexual de su marido, sino uno de los medicamentos que le había indicado el médico. Fue así que le recomendé que lo visitara nuevamente para revisar las medicinas que había empezado a tomar y que buscaran nuevas alternativas para mantener la presión a raya sin modificar su libido. 
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A ti podría pasarte algo parecido, aunque tu presión esté en buenas condiciones, pues los medicamentos para controlar la hipertensión no son los únicos que pueden tener este efecto. Por eso, si notas que tus deseos o tu desempeño sexual no son los mismos, y no hay ninguna causa aparente, fíjate si estás tomando alguna de las siguientes medicinas:

• Antidepresivos, ya que algunos pueden retrasar la respuesta sexual y dificultar llegar al orgasmo.
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• Ansiolíticos, que combaten la ansiedad pero algunos también afectan el deseo y el desempeño sexual.
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• Anticonvulsivos (se indican en casos de epilepsia), algunos pueden causar disfunción eréctil en el hombre y sequedad vaginal en las mujeres.
• Antihistamínicos o antialérgicos, ya que, en algunas personas, disminuyen la sensibilidad, la excitación sexual y hasta pueden causar disfunción eréctil o incapacidad para llegar al orgasmo.

• Relajantes musculares, que algunas veces también pueden impedir que quien los toma alcance el clímax.

• Analgésicos incluso los de venta libre en dosis elevadas y/o pequeñas cantidades de los narcóticos (como la morfina y la metadona) en algunas personas, pueden interferir con la habilidad de desempeñarse sexualmente.

• Algunos medicamentos para bajar la presión alta y los diuréticos, que ayudan a controlar tu presión arterial, en algunas personas, pueden interferir en el encuentro sexual.

• Algunos medicamentos que se usan para el tratamientos del cáncer, de la enfermedad de Parkinson y de la acidez estomacal, 
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• en algunas personas.

Si tú o tu pareja están tomando alguno de los medicamentos de esta lista, consulten a su médico sin pena. Quizá se pueda disminuir la dosis, sustituir por otro medicamento o buscar una solución diferente. Lo importante es que lo consulten con su médico o con un especialista y que nunca dejen de tomar un medicamento recetado sin autorización del médico.
Si has notado disminución en tu interés o deseo sexual o disfunción sexual y estás tomando alguno de los medicamentos, quizá hayas identificado la posible causa, aunque recuerda que puede haber otras causas como la enfermedad cardiaca o la diabetes. Sin embargo, independientemente de la causa, frecuentemente hay solución. Lo importante es que ahora tienes más información y sabes que sea esta u otra la causa, se puede encontrar una solución para que puedas a volver a gozar y a disfrutar de una vida sexual segura y saludable.

 ¡Anímate!

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por Doctora Aliza • 
14 de febrero de 2013

Publicado en: Salud Sexual

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__ SAN FRANCISCO DE ASIS __

_:_:_:_:SAN FRANCISCO DE ASIS _:_:_:_:_:

SAN FRANCISCO DE ASÍS

Señor, hazme un intrumento de tu paz: 
que donde haya odio, siembre yo amor; 
donde haya injuria, perdón; 
donde haya duda, fe; 
donde haya desaliento, esperanza; 
donde haya sombras, luz; 
donde haya tristeza, alegría. 

¡Oh, Divino maestro! 
Concédeme 
que no busque ser consolado, sino consolar; 
que no busque ser comprendido, sino comprender 
que no busque ser amado, sino amar; 
porque dando es como recibimos 
perdonando es como nos perdonas 
muriendo es como nacemos a la vida eterna. 

Credo de la Paz

Soy culpable de provocar la guerra cuando por soberbia 
uso mi inteligencia para perjudicar a mis semejantes. 

Soy culpable de provocar la guerra cuando tergiverso 
las opiniones de aquellos que difieren de las mías. 

Soy culpalbe de provocar la guerra cuando no respeto 
los derechos y las propiedades de los demás. 

Soy culpable de provocar la guerra cuando codicio 
lo que otros han adquirido honestamente. 

Soy culpable de provocar la guerra cuando trato 
de mantenerme en una posición superior, 
quitando a otros la oportunidad de avanzar. 

Soy culpable de la guerra cuando considero 
que mis parientes y yo somos gente privilegiada. 

Soy culpable de provocar la guerra cuando pienso 
que puedo monopolizar los recursos de la naturaleza 
como si fueran un patrimonio exclusivamente mío. 

Soy culpable de provocar la guerra cuando imagino 
que otra gente tiene que pensar y vivir como yo. 

Soy culpable de provocar la guerra cuando pienso 
que el éxito en la vida 
sólo depende de alcanzar poder, fama y riqueza. 

Soy culpable de provocar la guerra cuando pienso 
que las mentes de la gente deberían ser controladas 
por la fuerza, no por la razón. 

Soy culpable de provocar la guerra cuando creo 
que el Dios que yo concibo es el único que tienen 
que aceptar los demás. 

Soy culpable de provocar la guerra cuando pienso 
que el país donde nace un hombre tiene que ser necesariamente 
el único donde él debe pasar toda su vida.

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UN ATARDECER

UN ATARDECER
Lo importante no solo es el DIA, todos nosotros sabemos que el día es una jornada de trabajo, es trabajando todo la labor que corresponde a todos, también, lo elaborado en un trabajo muy especial.
En esta ocasión fueron bellos, sorpresas y muchas cosas mas.
Durante el amanecer se elaboro una pintura en óleo y fue pedida por un doctor que estaba enamorado de una joven, mucho mas joven que el. En las horas de la mañana, se pintaba una petición de un paisaje por medio de una foto, pero lo difícil, es que la foto traída para el pintora era muy pequeña, claro que de 15 cm. Y le pidieron que la imaginación y los recuerdos que tenia sobre los paisajes vistos entonces pintados. Además ella le pidió cual era el motivo y se lo comentaron. En las horas del almuerzo, encontraba muchas personas que la conocían y comentaban diferentes problemas con ella, en la tarde dedicaba para una pintura, en la cual tenia una petición de ella misma sobre el tema que era muy privado, siempre tapaba la pintura correspondiente de ella o la guardaba, Lo único que se notaba era… una mirada llena como de tristesa y amor a la vez, pero no se supo casi nunca lo que era.
En las horas al parecer de las 5 p.m. llego un señor y ella se sorprendió.
El la saludo con una sonrisa y le dice: hola mi amiga especial, como te encuentras, dime Karolina, donde estabas, hace tantos años yo deseando encontrarte, ella le contesto: hola hermosura, dime tu primero por que te desapareciste y no te comunicaste, nunca mas, ni con mi familia, mira mi Baudilio Te pido que me digas la verdad...
El la tomo en sus brazos y le acaricio, y no te imaginas que
Pues fallo, le acaricio las manos y le miro en sus ojos color marrón rojizo y le contesto: Karolina. Yo viaje y no pensé demorarme, pero encontré un sitio donde quedarme y empecé a trabajar y como siempre. Encontre una mujer que me amo mucho y lo único que me quedo fue esos dos hijos que nacieron de ella. Y la verdad es... Ella no se fue por otro hombre o problemas familiares, ella murió al momento que nació el segundo bebe. Y yo estoy buscando ahora mi familia. Pues mis hijos están de tres años y ahora ya encontré otro trabajo y tengo que dejarlos en la casa de mama, para que ella me los cuide, Y dime tú la verdad ahora…
¿Por que tu nunca fuiste a casa de mama, para preguntarle por mi? Y Karolina le contesto: no Baudilio, yo no tuve el valor de ir a donde tu mama, para saber de ti, pues siempre me decían que tu estabas muerto y yo siempre ore mucho por ti, nunca nadie me contó lo de tu señora, tampoco lo de tus hijos.
Baudilio le contesto.. ¡¡ah te entiendo Entonces me entenderás por que no supiste nada y yo no me aleje de ti, sin pensar ni siquiera un minuto, lo que el futuro, me proporcionaba una mujer parecida a ti, pero lo doloroso es que ella se fue y me dejo solito, con dos hijos, los cuales sellaron todos mis pensamientos, sobre otra persona o por buscar de repente una mujer que de verdad me le diera cariño sincero, que los hijos necesitan!! Y dime, tu que tienes de tu vida, ¿es que acaso tienes también hijos o acaso ya te casaste o es que de repente tienes un amor que ya casi llega por ti acá al sitio de tu trabajo, o es que de repente estas esperando a un amor lejano y odioso y como un poquito distraído de ti que ahora acaba de llegar y lo estas mirando?
Y Karolina le contesto: de tus preguntas casi todas son que no. Y la ultima de repente es que si. Pero no te emociones, tu ya tienes un hogar y yo ya no puedo llegar allí…y además acá en mi trabajo he tenido muchos propuestas, pero yo siempre de una les digo que no, pues yo tengo un deseo que estoy dibujando y no se si llega, tal vez llega y quedara como un sueño imposible.
Y le dijo: mira Baudilio, esta tarde ya no alcance a pintar sobre mi dibujo, pero según las horas de mañana seguiré pintando mi cuadro… y el le contesto: Como así Karolina, tranquila, siga pintando, yo quiero ver que es lo que pintas… Karolina le contesto: No, ¡ten cuidado! no me toques la pintura y no se te ocurra levantar la tela de tapado para ver, mira Baudilio, aun quiero tener lo mismo, de ti, aunque sea un sentir lejano, pero seguir igual con tigo. El la abrazo y le dijo: Listo Karolina yo te entiendo y no me gusta tocar nada sin permiso y además. Te digo la verdad. voy a casa de mama y mañana vendré para que sigamos hablando.
Karolina le contesto: Entonces hasta mañana y dale un abrazo de mi parte a tus dos hijos.
Baudilio la miro como con mirada sorprendida de lo dicho de ella, pero en el dicho al echo hay mucho trecho, el se quedo en silencio.
Karolina, cerró una parte del portón, acomodo las pinturas, las tapo, acomodo toditas las pinturas encargadas, lavo los pinceles y quedo mirando a lo lejos. Entonces ella fue rápido hacia su pintura y levando la tela y sobre la pintura, pinto como unos 10 minutos y volvió a tapar. Cerró y se fue para la casa donde vivía.
Se encontró en el camino al parque cercano una señora mayor que ella y le dijo: Hola. Doña Ester. ¿Como sigues de salud? Y ella le contesto... Pues Karolina, acá como siempre, quejándome de lo mismo que tengo y te cuento que parece que se me cumplirá un deseo y Karolina le pregunto:dime doña Ester. Cual es tu deseo. Y la señora le contesto: ah ¡no! No esperes que te lo digo, tu tampoco puedes arreglar algo para mi deseo, talvez alguien ayudara a otra persona que se siente como abandonada, pero tranquila, ten presente que tu serás la primera persona que sabrás lo de mi deseo.
Karolina siguió caminando hacia la casa. Y ella seguía en la misma forma de ser. Y la miraban las personas y le decían, adiós karo y ella decía siempre adiós, adiós, y seguía en silencio.
En las horas de las mañanas siguientes, siempre llegaba allí Baudilio y le daba un abrazo y los buenos días, y un besito en las manos. Por fin un día Karolina le pregunto: ¿Dime por que tu me besas mis manos? .el contesto: Karolina, es que tus manos pintan hermoso, en casa hay pinturas y yo ya conocía tus pinturas, en el sitio donde vivo, hay varias personas que han mostrado tus pinturas y yo sabia que eran tuyas, y siempre me gustaba mucho admirarte, no solo por lo pintado, sino por la manera como se nota que tu les has pasado los pinceles con las pinturas como de una forma diferente. Y además las pinturas en la técnica que tú usas quedan muy bonitas. Y también por que fue lo único que te di un besito en las manos y me fui y no fui fuerte en decirte la verdad que me iba apartar de acá de este lugar. Karolina le contesto: Ah, Baudilio. Gracias por explicarme, estaba asustada. Y ella seguía trabajando en todos los dibujos, de cada encargo, de cada pintura solicitada y entramándolas.
Lo mas raro era, ella entregaba las pinturas y pinturas, y la de ella todas las tardes pintaba casi el mismo tiempo que utilizaba para todas y la de ella no la terminaba.
Un DIA muy lejano, volvió Baudilio al salón de exhibición de Karolina, las cuales las presentaron por algo especial que el mismo no sabia, pues en el diario de salio un aviso, *venta de pinturas* y el no tenia la idea de quien eran.
Al llegar allí, encontró a Karolina, vendiendo todas las pinturas y los materiales y vendiendo el sitio de trabajo. Baudilio encontró como rara la mirada de Karolina
Y le pregunto: ¿Por qué estas acabando con todo esto? ¿Dime cual es el motivo? ¿Mira Karolina dime la verdad?
Karolina se le aguaron los ojos y le miro y le contesto: Te cuento, doña Ester. Esta muy enferma y no tiene nada y yo le voy ayudar y ella me dice que tiene algo pero no me dice nada. Y Baudilio le contesto: Dime Karolina donde esta, Ella le contesto: esta en le hospital.

El salio para el hospital y llego al sitio donde estaba le pregunto al medico que tenia el medico le contesto y le comunico que le quedaba poquita vida y que ella pedía que le dieran lo que ella necesitaba, pero nadie lo entendía.
Baudilio llego ala habitación, y la miro y la abrazo y le dijo: doña Ester, que es lo que tu quieres, dime, si yo te puedo ayudar, lo haré.
Dona Ester le contesto: Baudilio yo deseo que Karolina sea feliz y ahora esta acabando con todo para pagarme todo lo que yo necesito y ahora yo estoy mas triste que tu no te lo imaginas.
Y Baudilio, le pregunto: ¿Dona Ester, de que forma se puede ser Karolina feliz?
Y ella le contesto: Ni yo misma lo se, solo lo sabe ella, acá todos nos conocemos y nos comunicamos y ellos todos dicen, que estamos esperando si el deseo de ella esta en la pintura o en algo de ella interior. Baudilio le pregunto: ¿Dime doña Ester Como se encuentra ella de amores? Y le contesto: huí Baudilio, si acá siempre esta sola y no acepta ninguna proposición de matrimonio ni nada. Y solo pinta y pinta y pinta.
En unos días doña Ester salio del hospital, por la colaboración de todos los vecinos Karolina no vendió el local, solo vendió muchas pinturas de ella y aun buen precio que ella misma no se imaginaba que le valoraban tanto las pinturas.
Paso un tiempo corto y se encontró ella afuera, con la pintura privada que estaba pintando y solo les decía: no se por que no alcanzo a pintar el anochecer. y le miraban la tela de pinturas y no le entendían nada sobre lo que estaba pintando, tu no te imaginas lo que estaba pintando yo poco lo entendí.
Además la gente le decían desde temprano, empiece ahora karo a pintar, el atardecer es bonito y tu me pintases un atardecer y no entiendo, ya pintases unos y no haces el tuyo.
Un día llego temprano del trabajo Baudilio y le miro la pintura, la pintura tenia. Unos árboles. Una montaña, unos animalitos y algo como no terminado y el le dijo:
Karolina. Vine temprano no a mirar tu pintura, vine a mirarte ati, para que tu y yo, nos dediquemos a querernos y formar un hogar, mira Karolina, yo siempre te e extrañado y sabia de ti y ahora ya han paso muchos meses y te veo y entiendo que tu eres la persona que yo necesito, dime Karolina, quieres casarte con migo? Baudilio lo estaba diciendo delante de varias personas que estaban allí. Mirando las pinturas y observando a Karolina.
Y ella le contesto: ¡COMO ASI!, Baudilio. Tu ahora que ya estas acá hace muchos días,¿viniste tu a mirar para ver si te convengo yo o no y esperas hasta hoy? El le contesto: no, no seas así, Karolina, contéstame la pregunta ¿te quieres tu casar con migo y viviremos asta el fin con nuestro amor que saldrá solo, poco a poco. Y Karolina le contesto:Baudilio yo siempre espere que tu me hicieras esta proposición, y tu no lo hiciste y ahora que te tengo acá al frente de mi yo no se que decirte. Baudilio le dijo: Karolina dime si o no, yo acepto cualquier respuesta y te entenderé.
Karolina le miro y lo abrazo fuertemente y le contesto diciendo. Tu eres mis sueños, tu eres la persona que yo siempre he esperado y aun cuando decían que tu estabas muerto, yo seguir esperándote, aunque fura después de la muerte estar con tigo y ahora te digo SI.
Todas las personas presentes se alegraron por Karolina y les hicieron unos aplausos y los llevaron junto con ellos alzados y diciendo ala otra gente: por fin Karolina esta acompañada por el amor esperado. y todos se alegraban.
En ese momento salio doña Ester y les dijo a los dos: Huí, gracias por dejarme a mí encontrar ya cumplido mi deseo .los dos se casaron y fueron felices y sobre la pintura del atardecer aun no sigue pintando, pues la coloco con el titulo de una cosa hasta rara y tú no te imaginas el nombre.
Un atardecer sin nada
Con los niños de Baudilio les fue magnifico, ellos la aceptaron y le decían mama y ella en dos años siguientes quedo embarazada y tubo una hermosa nenita, ala cual el le pidió el permiso de colocarle el segundo nombre de la mama de el, y ella lo acepto, pero lo raro de Karolina es que ella exigió que el primer nombre no llevara nada ni siquiera parecido con el nombre de ella, para que Así, esa hermosura de nenita, no dure mucho tiempo, esperando el amor y que sea feliz, mas que ella.

Las pinturas, se vendieron todas, ella se dedico al hogar y pintar casi, pero casi lo hacia y poco a poco dejo de pintar.
Doña Ester falleció cuando la niña de Karolina cumplia 10 años. Y siempre fue contenta con ellos.
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