8 EJERCICIOS SENCILLOS QUE ALIZARAN TU ABDOMEN

8 EJERCICIOS SENCILLOS QUE ALIZARAN TU ABDOMEN

SI BIEN ES CIERTO QUE LA SALUD ES IMPORTANTE PARA TODOS, ES MEJOR CIERTO QUE TODO LO HACEMOS PARA LUCIR MEJOR Y AQUI ESTAN 8 SENCILLOS EJERCICIOS QUE NOS DARAN UNOS HERMOSOS ABDOMINALES SIN ARRIESGAR NUESTRA ESPALDA…

EN 8 MINUTOS PODEMOS LOGRAR ESOS ABDOMINALES

CADA EJERCICIO CONLLEVA 30 REPETICIONES TOTALES Y CADA DOS EJERCICIOS HAY UN

REPOSO DE 30 SEGUNDOS

1.   RECOSTADO CON LA ESPALDA Y LEGERAMENTE INCLINADOS HACIA ADELANTE INTENTAMOS TOCAR CON LA PUNTA DE NUESTROS DEDOS EN NUESTROS TOBILLOS 

SERIES DE 30

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2.      CON NUESTROS CODOS INTENTAMOS LLEGAR A NUESTRAS RODILLAS, ESTE EJERCICIO ES INVERTIDO, QUIERE DECIR QUE CON EL CODO IZQUIERDO INTENTAREMOS LLEGAR A NUESTRA RODILLA DERECHA Y VICEVERSA… EL CODO DERECHO LA RODILLA IZQUIERDA

SERIES DE 30

CADA DOS EJERCICIOS  REPOSA POR 30 SEGUNDOS

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3.       EN ESTE EJERCICIO DESLIZAREMOS AMBAS MANOS POR ENTRE NUESTROS MUSLOS EMPUJANDO HACIA LOS PIES LO MAS QUE PODAMOS

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4.        LEVANTANDO LOS PIES DESDE 5 CM DESDE EL SUELO HASTA LA ALTURA DE LA CADERA, LUEGO SUBE LA OTRA PIERNA Y BAJA LA QUE YA ESTABA ARRIBA (AMBAS PIERNAS DEBEN ENCONTRARSE Y LUEGO BAJA LA OTRA)

REPITA 30 VECES, 15 CON CADA PIERNA

CADA DOS EJERCICIOS  REPOSA POR 30 SEGUNDOS

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5.       EN ESTE EJERCICIO VAMOS A DESLIZAR NUESTRAS MANOS POR SOBRE NUESTROS MUSLOS, DESDE MEDIO MUSLO A LA PUNTA DE LA RODILLA

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6.      EN EL PROXIMO EJERCICIO HAREMOS APERTURA TOTAL DE AMBOS BRAZOS Y CON AMBAS PIERNAS  LEVANTADAS HASTA LA ALTURA DE LA CADERA RECTAS TOCAREMOS NUESTROS TOBILLOS CON LA PUNTA DE LAS MANOS

CADA DOS EJERCICIOS  REPOSA POR 30 SEGUNDOS

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7.        CON AMBOS BRAZOS CRUZADOS SOBRE EL PECHO HAREMOS LEVANTAMIENTO HACIA ADELANTE COMO SI NOS FUERAMOS A LEVANTAR

RECUERDE QUE CADA EJERCICIO TIENE 30 REPETICIONES

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8.    EN ESTE ULTIMO EJERCICIO NOS ESTIRAMOS SOBRE LA BAJA ESPALDA Y NOS CONTRAEMOS NUEVAMENTE, ES COMO SI FUERA UN ESPRING 

Fuente: Passion4Profesionals.net

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