No hay mujer que no se
empeñe en cuidar su cabello para verse linda. Es el marco de la cara y
definitivamente su belleza y salud hacen que su autoestima suba. Pero más allá
del shampoo (champú) y el acondicionador ¿Cuál es el secreto para tenerlo sano
y hermoso? Salte de la ducha y vete a la cocina para descubrirlo.
¿Quién no se ha quedado deslumbrado por el brillo del cabello
de las mujeres que salen en los comerciales de shampoo? Seguramente tu eres de
las que ha pensado que tanto brillo es imposible de lograr. Puede ser que un
día te hayas sentido mal porque tu pelo no amaneció tan lindo como esperabas y
que con la esperanza de mejorarlo te hayas aplicado algún tratamiento o
shampoo. Sin embargo, y a pesar de que haya sido un producto caro, la respuesta
a la belleza de tu cabello está, no tanto en lo que le pones, sino en cómo lo
nutres.
Tu pelo crece cerca de ¼ pulgada (más de ½ cm) cada mes, y al
igual que la piel y las uñas, esto se basa en los nutrientes con los que te
alimentas. ¿Cuáles son los mejores
alimentos para tener un cabello sano y brillante?
1. El salmón: Este delicioso pescado no tiene competencia
cuando se trata de aportar nutrientes ideales para un cabello sano y hermoso.
Contiene altos niveles de ácido Omega 3 esencial para la salud del cuero
cabelludo. Además, el salmón es rico en
vitamina B-12 y en hierro.
2. Vegetales verdes: Las espinacas y el brócoli son excelentes
fuentes de vitamina A y C, que nuestro cuerpo necesita para poder fabricar la
grasa natural que secretan los folículos capilares y que actúan como un acondicionador
natural.
3. Fríjoles y lentejas: Son deliciosos y además, contienen
mucha proteína, la cual es indispensable para el crecimiento del cabello.
Además estas legumbres son ricas en hierro y zinc. ¡No dudes en incluirlas en
tu dieta más a menudo!
4. Nueces y granos integrales: Las nueces además de contener
Omega 3, un excelente acondicionador natural del cabello, están repletas de
zinc, el cual es necesario para prevenir la caída del cabello. Los granos
integrales también proporcionan zinc y vitaminas del complejo B.
5. Huevos: Revueltos, fritos o cocidos, son una excelente
fuente de proteína, la cual es necesaria para el crecimiento y mantenimiento un
cabello saludable. También contienen vitamina B-12, “un nutriente esencial de
la belleza del cabello”, pues lo protege y lo acondiciona.
Otros alimentos como las zanahorias y las ostras (ostiones),
por ejemplo, también son aliados del cabello.
En resumidas cuentas, el secreto para tener un cabello sano y
bello es mantener una dieta balanceada. Así que si te tienta la idea de hacer
una dieta baja en calorías, piénsalo dos veces: el querer adelgazar demasiado
puede dejarte también con un pelo marchito y débil. Está comprobado que las
dietas que no incluyen un equilibrio en los
nutrientes que consumes, pueden producir caída del cabello. Así que ten
en cuenta que tu pelo necesita alimentarse bien y toma esas decisiones en la
cocina y de la mano de un nutricionista.
Así vas a lograr tener el cabello hermoso que siempre quisiste
y que de seguro, va a ser el centro de muchas miradas.
Imagen © Thinkstock / Paul Tarasenko
Actualización de un artículo originalmente publicado en el
2009.
OOOOOOOOOOOOOO
No hay comentarios:
Publicar un comentario